夏季最有效的防晒方法

夏季来临，天气炎热，阳光炙热，很多女性都担心自己晒黑、晒伤，所以出门一定要涂防晒霜。然而很多人只是随便涂，并没有掌握真正的方法。下面我们就来聊聊如何正确涂防晒霜。

1、清洁面部皮肤，按照日常护理程序进行面部护理，做好保湿工作。

2、取适量的防晒霜，一般全脸需要一个葡萄的量，均匀的涂满整个脸部，并轻轻拍打，让防晒霜在脸上形成一层保护膜。

3. 别忘了脖子、下巴、耳朵等小地方，一定要涂均匀，不然会造成肤色不均匀，让脸部看起来有瑕疵。

4、如果长时间待在户外，必须立即补涂防晒霜，并且每隔几个小时就要再涂一层防晒霜。

5、带上矿泉水喷雾，在距离脸部15厘米处均匀喷洒，随时补充皮肤水分，不要让皮肤太渴。

Tips：防晒霜拍打法——取适量于手指或手掌之间，轻轻推开，均匀拍打于需要防晒的部位。防晒霜分子很大，所以不要用力揉搓或按摩，强行塞入毛孔，这样很容易“搓泥”，堵塞毛孔，降低防晒效果。

夏日防晒小贴士，让你不被晒黑

炎热夏季来临，炎热的阳光也随之而来。我们的脸颊、手臂、背部、头发是否也会陷入同样的​​陷阱，变得暗淡无光？如何才能让肌肤整个夏天都保持清透白皙，不受紫外线和阳光的侵袭？以下防晒方法值得学习！

使用防晒霜不是为了安慰自己，而是为了有效避免晒黑

很多女生每年夏天都会涂防晒霜，但还是会被晒黑。其实女生对防晒有一个误区：只要涂了防晒霜，就一定有效。

其实不然，防晒产品一定要在出门前30分钟使用，才能发挥功效。另外，防晒霜的厚度也要达到一定程度，才能有效防晒。不仅如此，长时间在户外，也要及时补充防晒产品。

如何快速补充防晒产品，同时达到防晒的效果？防晒专家们都仔细对比过了！而我要告诫大家，防晒千万不能大意，不要只是为了安慰自己，以为涂了防晒就不会黑了。

美白“零死角”不放过每一寸肌肤

每到夏天，我们总能看到不少女生脸部皮肤白皙水嫩，但皮肤却像“小斑马”。如果说脸部皮肤还能用粉底、BB霜遮盖住这些瑕疵，那么身体美白的关键词就是防晒！防晒！再防晒！相比于脸部皮肤，身体防晒更适合SPF30的产品，能更稳定、更持久地抵御UVA、UVB的伤害。如果身体大面积涂抹防晒霜，黏糊糊、厚重就会有闷热感，涂少量又没有效果。那么如何才能让暴露在阳光下的肌肤在360度防晒的同时，享受自由呼吸呢？

外用内调，“食补”也很重要

人的美丽需要内外兼修，防晒美白亦是如此。我们不能只做“表面”工作，去除黑色素，还需要通过“食补”达到防晒美白的效果！多吃含抗氧化剂的东西，比如：绿色食物、蓝莓、哈密瓜和各种瓜类。这些食物可以增加你皮肤中的胶原蛋白。另外，三文鱼和蛋清可以滋润皮肤，修复皮肤损伤。其实这也满足了食补合一的美丽境界！

夏季紫外线较强，应做好防晒

夏季紫外线强烈，容易加速皮肤老化，所以夏季一定要打好抗衰老攻坚战。

上午 6:00-7:00

使用可以增强面部血液循环、提拉和收紧皮肤的产品

凌晨4点左右肾上腺皮质激素分泌开始增多，此时细胞再生活性降至最低点。由于水分在细胞内积聚，淋巴循环减慢，有些人会出现面部水肿，尤其是眼皮浮肿。此时可以使用能增强面部皮肤循环、收紧眼袋的产品。

上午 7:00-8:00

对策：出门前涂防晒霜，做好360度防晒

最有效最基本的抗衰老护理就是做好防晒。首先在皮肤上涂一层亲肤的防晒乳液，待第一层防晒霜被皮肤吸收后，再用乳霜状的防晒霜涂抹第二层、第三层防晒霜，等三层防晒霜全部吸收后再涂抹。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对皮肤的伤害，使皮肤进一步老化。

下午 12：00～14：00

对策：可以使用一些精华液，保湿霜，紧致面膜等。

此时血压和激素分泌减少，身体逐渐感到疲倦，皮肤容易出现细小皱纹，皮肤对含有高效物质的化妆品的吸收能力也特别弱。如果想让此时的皮肤显得有活力，可以额外使用一些精华液、保湿霜、紧致面膜等。

下午 15：00～17：00

解决方法：使用精华液、保湿霜、紧致面膜作为基础保养

此时血压和激素分泌减少，身体逐渐感到疲倦，皮肤容易出现细小皱纹，皮肤对含有高效物质的化妆品的吸收能力也特别弱。如果想让此时的皮肤显得有活力，可以额外使用一些精华液、保湿霜、紧致面膜等。

22:00～02:00

解决方法：使用颈部专用的保湿产品

冬天没有了漂亮的围巾，岁月的痕迹很容易显露在别人面前。合理搭配夏日清爽抗衰产品，玻尿酸和维C永远率先登顶，小分子成分亲肤易吸收。再加一步就是双倍的防晒量，才是最好的“隐形围巾”。

夏季旅游，晒太阳应注意以下几点：

1、夏季炎热，不宜长时间晒太阳，户外活动时应涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜。

2、上午11点至下午3点是紫外线最强、杀伤力最大的时段，这段时间尽量避免晒太阳。

3、出门前20分钟就应该涂防晒霜，涂的时候不要忽略脖子、下巴、耳朵等地方。另外夏天人出汗多，汗水会把防晒霜冲走，所以每隔几个小时就要补涂一次。

4、不但皮肤要防晒，头发也要防晒。夏季出行最好撑一把遮阳伞，或者戴上遮阳帽。另外，游泳时要戴泳帽，上岸后要及时用清水冲洗头发。

5、如果皮肤被晒伤，可以在晚上进行护理。选择一些能舒缓、镇静、舒缓肌肤，促进细胞再生的修复乳液；避免用热水清洗和再次晒太阳；同时，不要抓挠晒伤的皮肤，避免细菌感染或留下疤痕。

扩张：

炎热夏季如何五次防晒

掌握不同场合的防晒技巧，让你在享受阳光亲吻脸颊的喜悦的同时，也能保持美丽。

1.上下班路上的雨伞

对于大多数上班族来说，上下班途中是暴露在阳光下的危险时刻，合适的防晒产品自然会成为你的贴身保镖，为你撑起春天的“遮阳伞”。根据自己的肤质选择合适的防晒产品，会让你的防晒计划事半功倍。

很多人认为防晒产品的防晒指数越高对皮肤越好，其实防晒指数越高的产品，防晒成分添加的越多，对皮肤的刺激性也会越大。因此，如果平时要上班，可以选择SPF8-SPF15、PA+的产品，如果户外阳光强烈，可以适当增加到SPF25-SPF30、PA++的产品。另外，根据个人肤质不同，在选择产品时也要有所区分，油性皮肤要选择渗透力强的水性防晒产品，千万不要用防晒油或者隔离霜；干性皮肤则要选择霜状的防晒产品；中性皮肤则没有严格的规定。

如果你的皮肤比较敏感，在购买防晒产品前应该更加谨慎。最好的方法是在购买前先在手腕内侧试用一下。如果 10 分钟内皮肤出现红肿、疼痛或发痒，则说明你对该产品有过敏反应。你可以尝试使用 SPF 值低于此的产品。如果仍然有反应，你应该放弃这个品牌的防晒霜。

此外，掌握正确的使用步骤也能增强防晒效果：

1、彻底清洁皮肤。防晒霜难免会增加皮肤的负担，因此保持皮肤清洁可以减少毛孔被堵塞的机会，避免毛孔中残留的油脂和污垢与防晒产品混合而导致粉刺生长。

2、使用乳液。根据肤质，油性皮肤应选择具有控油、清洁功能的乳液，干性皮肤则应选择具有补水、保湿功能的乳液。

3、涂抹保湿护肤品。用指尖轻轻拍打脸颊，待护肤品充分吸收后再均匀涂抹防晒产品。防晒产品不要涂得太厚，涂抹后最好等15分钟再出门。

2. 司机防晒小贴士

对于开车的职场女性来说，别以为躲在车窗里就不会被太阳晒到，紫外线的穿透力可不容小觑，其实只要掌握一些简单易行的方法，就能轻松防晒，专心享受驾驶的乐趣。

衣服也能防晒！衣服的防晒效果首先取决于衣服的材质，其次取决于颜色。例如，棉质衣服的防晒值约为15-40；涤纶浅色衣服的防晒值约为7-10；针织浅色衣服的防晒值约为4-9。彩色棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色更好，因此开车时穿着彩色衣服可以帮助你保护自己。此外，对于裸露的手臂皮肤，轻薄的纱布披肩和袖套是你的好帮手。

此外，这里还有3个生活习惯的小调整，就像是给你的防晒工程上了双重保险。

1.例如，一项研究表明，多吃西红柿可以防晒。专家发现，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险就会降低40%；如果再加上10克橄榄油，防晒效果会更好。这可能是因为红花在防止晒伤方面起着主要作用。

2、尽量少吃感光性蔬菜，特别是对于容易长斑的皮肤来说，春夏季节最好少吃感光性蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜等都是感光性蔬菜，吃多了容易长斑的皮肤更容易长斑。这个季节要多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白的蔬果，比如猕猴桃、草莓、番茄、橘子、卷心菜等。

3、晒后别用热水洗脸。如果在户外待了一天后再用热水洗脸，就好比被热水烫伤一样。只有冷水才能收缩毛孔，给皮肤降温，达到消热、去红的效果。用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，导致皮肤出现红肿，甚至出现晒斑。

3.阳光办公室里的“防弹背心”

被分在后排靠窗位置的OL们，总希望为自己找到一道更坚固的防护屏障。防晒产品固然不可忽视，但一道屏障终究抵挡不住强烈的紫外线，而防晒霜的多重屏障，则能有效阻止其对肌肤的侵袭，犹如防弹衣一般，让肌肤在安全屏障下轻松躲避无孔不入的阳光，呈现自然健康的状态。

现在很多化妆品品牌都推出了具有防晒效果的化妆品，给我们办公室女性提供了更多的防晒选择。粉底、散粉、口红等必备化妆品中都添加了防晒成分，这样在化妆的同时也能为防晒打下良好的基础。需要注意的是，化妆品的防晒效果也和一般的防晒产品一样有限，所以每隔一段时间就需要涂上防晒粉底。如果怕厚重的粉底堵塞毛孔，可以在上妆前用保湿喷雾喷洒干净的化妆棉，轻轻擦去脸上的粉底，涂上一层薄薄的保湿乳液，然后再涂上粉底。不用再为麻烦所困扰，皮肤出现问题时想要补救，绝非5分钟的事。

多喝水也能帮助办公室美女抵抗紫外线，工作忙碌也别忘了喝水，喝水能滋润肌肤，增加肌肤抵抗阳光的能力，另外多喝水还能帮助排除体内毒素，增加新陈代谢，让肌肤有光泽，防止黑色素沉淀形成斑点。

另外，要找机会多走路，如果长时间坐在窗边晒太阳，无论涂多强的防晒霜都无济于事。经常走路，不仅可以保持体内血液循环，还能让皮肤有呼吸的机会。只有适当的“休息”，才能保持体力，打好与阳光的“长期战”。

4.阳光海滩护肤大使

随着气温的升高，人们禁不住想要跳进清凉的海水里，享受戏水的乐趣。这时候普通的防晒产品已经不够用了，防晒指数SPF35-SPF50、PA+++的产品可以保护你免受阳光的伤害。有些人以为只有在非常炎热的气温下紫外线才会很强，其实紫外线并不会产生热量，就好比人们爬山，越往上走，山风越凉，紫外线就越强，每上升1000米，紫外线就会增加10%。在海上也是一样，海风吹来让人感觉很凉爽，但是此时的紫外线已经达到了极强的程度。

游泳前务必仔细涂抹防晒霜。即使是防水防晒霜也不是永久的，每次出水后都应重新涂抹。

经过一天的日晒，经常会感觉脸部和身体发红发热，这时候镇定和保养晒后肌肤就变得非常重要。可以使用专门的晒后修复产品，也可以用化妆水完全湿润化妆棉，放入冰箱冷藏10分钟左右，然后取出轻轻拍打在脸部发红发热的部位；对于鼻尖、额头、脸颊等容易脱皮的部位，可以用冷化妆棉敷上十分钟以上，让冷化妆水舒缓肌肤，快速补充表皮流失的水分。至于肩膀、背部、胸部等大面积部位，可以将纱布沾些盐水或清水，放入冰箱待其冷却后，敷在刺痛部位，约20分钟后取下，即可消除灼热感，恢复精神。另外，维生素A、C、E都有很好的抗氧化作用。 日晒后补充更多维生素A、C、E，对预防黑斑的形成有很好的作用。

5、防晒保湿“绿带”

北方地区5月天气干燥，甚至多风，此时防晒一定要以滋润肌肤为主。市面上很多护肤品牌都含有保湿效果的防晒产品，购买时可以仔细阅读说明。如果皮肤非常干燥，在涂抹防晒霜前，应选择保湿效果高的护肤底霜。每周去一次角质，也能防止皮肤干燥脱皮。

另外，芦荟的保湿效果极高，还具有防晒作用。因为芦荟中含有的芦荟苦素、蒽醌类化合物、肉桂酸和香豆酸等对紫外线有一定的屏蔽作用。其中的芦荟苦素和芦荟胶，不仅能阻挡紫外线，还能防止色素沉着，提高皮肤白度。在皮肤上均匀涂抹含有芦荟成分的乳液，能提高防晒效果，保持皮肤湿润嫩滑。如果皮肤已被晒伤，可先用冷水冷却患处，然后在上面涂抹芦荟胶，再用纱布包扎，待干燥后再更换胶体或在纱布上滴几滴芦荟乳液。这样能有效退热止痛，消炎修复皮肤组织，皮肤很快就能恢复原貌。

防晒小贴士：

防晒不只是表面功夫，内在滋养同样重要，我们为你推荐5种营养成分，它们是你防晒护肤的最佳伙伴。

纤维素：粗纤维食物有通便作用，每天吃可以排出体内累积的毒素，减少黑斑形成的机会。豆芽、芦笋、茭白、海带、各种菇类、粗粮等蔬菜，都是补充粗纤维的首选。

维生素B：维生素B缺乏会引起色素沉着。夏季多吃富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可提高皮肤对日光的抵抗力，减少色素沉着。维生素B群中，维生素B2又称核黄素，能维持皮肤正常代谢，使皮肤光滑有光泽，抚平皱纹，减轻色素沉着，消除斑点。其主要食物来源有瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆及其制品、绿色蔬菜等。

维生素C：维生素C能中断黑色素生成过程，阻止生成的多巴胺进一步氧化还原为多巴，干扰黑色素的生物合成。如果不想晒黑，不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

维生素E：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还能防治粉刺。各种坚果、麦芽、鲫鱼、虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

维生素A：含维生素A的食物如菠菜、南瓜、红薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的作用，多吃可防止黑色素的形成。

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