8月1日 - 5公里晨跑 第33次 5公里晨跑 完成

我已经跑步5公里以上一个月了，这里介绍一些实用的跑步装备，帮助新手避免浪费金钱。

1. 运动胸罩

刚开始跑步的时候，我只是为了跑步的时候胸部不会晃动才买了运动内衣，最重要的是跑了一个月之后胸部尺寸没有变小。

2. 运动腰包

这个之前买过，现在有用了，用来装手机（我带着用app记录跑步数据），钥匙，纸巾，可以挎在肩上也可以挎在腰上，比臂包方便（昨天刚买了一个臂包，但是明天就不用了，因为戴在手臂上太热，抖，拿着也不方便）。

3.专业运动服饰（含吸湿速干上衣及高强度运动裤、鞋）

我跑了快一个月后才买的。跑步新手不要一开始就买所有装备，而是先穿上现有的跑步T恤、短裤和运动鞋，开始跑步。

有些人先买了跑步装备，但通常坚持不了多久，不是为了兴趣而是为了拍照，也达不到预期的效果。

吸湿速干上衣：这个不用多说，众所周知，能够快速散热，衣服容易干，不像纯棉的一旦湿了就很难干。

高强度运动裤：如果打算长时间跑步的话，我觉得这个也是必须的。跑步的第一个月，我穿的是宽松、薄的类似家居裤的裤子。换上专业运动裤之后，我的直观感受是：专业运动裤弹性很大，让跑步时腿部更有力量，也就是爆发力更好，而且它的面料跑完后不会在腿上留汗渍，夏天穿一点也不觉得热。

鞋子：一开始穿的是361和之前买的一双普通运动鞋，跑步第一个月就有脚踝不适、膝盖疼痛的情况，而且我是扁平足，体型偏瘦，大部分运动鞋都支撑不住。Ps：Under Armour和Asics我都逛过，几千甚至几百块钱，款式也不好看，对于新手来说，我觉得没必要买太专业太贵的。

最终花了179买了一双户外轻跑鞋，我觉得包裹性不错，防滑抓地性能也不错，虽然没有专业运动鞋那种爆米花般的弹性，但作为跑步入门者我觉得已经够用了。

其他

吸汗带：我觉得没什么用，只能挡住少量的汗水，特别是现在8月份的天气，就算不动也会流汗，更别说跑步了。所以不建议买，也不便宜，我29买的。

遮阳帽：如果是早上跑步，五六点太阳才刚出来，紫外线没那么强的话，我觉得没必要买，我自己也没戴。

关于耳机：我跑步从来不戴耳机，也不听音乐、新闻，只想静静地聆听自由呼吸的声音。

其实跑步时带的东西越少越好，一来可以减少跑步的阻力，二来可以让你不受任何干扰地自​​由奔跑。

最后祝大家养成良好的习惯，每天努力成为更好的自己！